Mae ymchwilwyr yn credu eu bod, trwy astudiaeth, wedi dod o hyd i'r ateb cywir i reoli rhythm circadian dynol gyda'r union donfedd. Rydym wedi ymdrin â'r pwnc hwn o'r blaen ynglŷn âGoleuadau Canolog Dynol.
Whatisthesignificanceoftherightlightforthehealth?
Cyhoeddwyd y dadansoddiad hwn yn “The Journal of Biological Rhythms” ar ddiwedd haf 2020.
Mae'n debyg nad yw'n gyfrinach; gall datgelu bod dynol i oleuo yn y nos atal yr hormon melatonin mewn gwirionedd. Mae'n hormon sy'n cael ei gynhyrchu yn ein hymennydd ac yn fwy adnabyddus fel yr “hormon cysgu” sy'n helpu i reoleiddio cwsg a rhythm circadian.
Gall arwain at ganlyniadau hanfodol ac achosi anhwylderau circadian ac mae'n gysylltiedig â risg uwch o ordewdra, diabetes, canser y fron a'r prostad yn yr achos gwaethaf. Arweiniodd yr astudiaeth at a goleuo bod signal golau glas critigol yn disgyn i 438-493nm gyda brig yn 477nm. Dyma'r allwedd goll i reoli'r risgiau iechyd hyn yn union gan olau nos. Roedd yn cynnwys 34 o ddynion a menywod a oedd yn agored i amrywiol LEDau neu diwbiau fflwroleuol mewn golau gwyn dros linell amser 12 awr. Trwy gydol pob nos roedd eu hormon cysgu effro yn cael ei fonitro a'i fesur.
Whatcanwelearnfromthis?
Yn ddiddorol, roedd yr hormon hwn yn amrywio ac roedd yn hynod sensitif yn dibynnu ar briodweddau sbectrol unigryw'r ffynhonnell golau.
Mae rhai yn credu bod yr astudiaeth hon yn fwy credadwy oherwydd ei bod yn darparu ymdeimlad mwy realistig o sut mae pobl yn rhyngweithio â golau yn y byd go iawn.
